Dieet on kurgid tablette, selle omadused ja efektiivsus

Dieet on kurgid ei ole asjata nimeks üks populaarsemaid. Selline kuulsus on tingitud suhteline lihtsus, odav, samuti kõrge efektiivsusega, sest juhul, kui täidetud on rangelt dieediga on võimalik kaotada kuni 12 kg 2 nädalat!

kurk dieet

Omadused kurk toitumine

See dieet eeldab kaasamise toitumine ja aktiivne kasutamine kurgid. All aktiivne kasutamist me mõistame vähemalt 1 kg päevas. On soovitav, et ise viljad olid pinnastee on põllu-ja hooajaline, siis on lasteaed. Ostes need köögiviljad on talv, siis omandada kasvuhoone toode, ja see võib olla küllastunud keemilised väetised.

Energiasisaldus kurk on üsna madal – see on 15 kcal 100 a. Ja see ei ole üllatav, kuna 95-97% kurk koosneb veest. Ka selle põhjal kvaliteediga vilja, võib järeldada, et ei ole vaja juua suur kogus vedelikku dieedi ajal. Sa ei ole koormata neerude!

Märkus! Kui oled otsustanud kehakaalu kohta kurgid, siis täiendavat kasu toob maskid alates dots kurgid. Pühkige neid nägu-ja siis nahk on ilus ja niisutab.

Dieet on kurgid annab suurepäraseid tulemusi tänu madala kalorsusega puu. Huviväärsuste kasulikke omadusi kurki ka võib eristada:

  • Kiudaine sisaldus, mis vähendab näljatunnet.
  • Kurgid kaasa järeldusele toksiinidest, jääkainetest, normaliseerivad SEEDETRAKTI tööd.
  • Kiirendada ainevahetust.

Suhkruid, mineraalsooli, lämmastikväetised ühendusi ja teisi mikroelemente, mis sisalduvad viljaliha ja kurk on tasakaalus ning avaldada positiivset mõju tööle veresoonte, südame -, neeru. Kui te põete rikkumise vererõhk, siis söö kurgid, sest need on rikas kaaliumi. Peale kaaliumi, toode on ka selliseid olulisi elemente nagu:

  • Jood. Teenib suurepärane ennetamise ja takistab kilpnäärmehaigus.
  • Räni ja väävel. Parandab välimus küünte, juuste, naha.
  • Ensüümid. Aitavad toota organismis C-vitamiini, samuti soodustavad vitamiin B2.
  • Saponiinid. Kui tunned nahad kurk kibe maitse, ei kiirusta puhastada tema või üldse viska vili. Sisaldab saponiine, mis on vähk aktiivsus.
  • Magneesium, fosfor, tsink, vask, kaltsium, mangaan. Kõik need ained ka seal kurgid ja iga päev on vaja meie keha.

Tavaliselt tarbivad toitu aega suhteliselt lihtne. Õhtusöök peaks olema mitte hiljem kui 20:00-21:00 ning portsjonit päevas – 4 kuni 7. Ise sama portsjonit peab olema väike, mis on ühtlaselt jaotatud ja tasakaalustatud. Kuid sellest räägime veidi hiljem.

Oluline! Lõika vili tegelikult koheselt kaotab oma omadused. Viljaliha on oksüdeeritud ja seal moodustunud kahjulik ensüümi. See ensüüm lagundab vitamiini C. Nii et kurgid on kõige parem süüa kohe pärast seda, milliseid te neid lõigatud või kujul koguni puu.

Huvitav fakt! Kurk on ekslikult omistatud köögiviljad. Nagu kõrvitsa ja arbuusi ta on marja.

Miinuseid kurk toitumine

Teil on mistahes dieedi on olemas kõrvaltoimed ja dieet kurgid – ei ole erand. Mida rangemalt dieeti valid, seda suurem on tõenäosus, et tekivad nõrkus, pearinglus, samuti halvenemise küünte, juuste, naha. Sest tõttu piisavalt võimas diureetikum mõju organismist läbi pesta kasulikke aineid. Sel juhul tulevad abi erinevaid polüvitamiine, korja mis teid aitab arst. Miks on nii oluline abi professionaalse? Valesti valitud vitamiinid või nende vale annuse võib ka negatiivselt mõjutada tervist!

Puudused dieet kurgid võib seostada ja lühiajalise efekti. Hoida toime aitab sujuv väljapääs toitumine ja säilitada tervisliku toitumise põhimõtetest.

omadused kurk toitumine

Ei saa valida seda dieeti, kui teil on:

  • Kaksteistsõrmiksoole haavand või mao.
  • Tsüstiit või põiepõletik.
  • Haiguse südame-veresoonkonna süsteemi.
  • Gastriit kõrge happesus maomahla.
  • Rasedus või imetamine.

Põhimõtete järgimise kurk toitumine

Kui te otsustate lisada paar kilo kurkide oma harilik igapäevane menüü, siis vaevalt kaalust alla. Kehakaalu – see jõustada teatud normid, kompleks meetmeid ja arukas rakendada neid ellu.

  • Kiire kaalulangus vali mono-dieet kolme päeva või nädala valik jogurt.
  • Peamine toode – see on kurk.
  • Kurgid sobiks ideaalselt koos valgu toit: muna, kana, juust, piim, jogurt.
  • Einet võib olla kuni 5 päevas väikeste portsjonitena.
  • Soovitav on juua umbes 2 liitrit vett ööpäevas.
  • Tulemuse saavutamiseks aitavad spordiga.
  • Liigne puuviljade ei ole seda väärt, et parem valida magustamata või vahetada mõnikord köögiviljad.

Milliseid toiduaineid valida, kui kurk toitumine

Mis täpselt on lubatud süüa, kui sa andsid oma eelistuse kurk dieeti? Parim valik on järgmised tooted:

  • Köögiviljad ja maitsetaimed. Kõige parem on neid süüa just toorelt. Siin piiranguid tegelikult ei ole, kuid käi ringi pool kartul ja bataat.
  • Puu. Võib süüa puuvilja viljaliha või teha mahlad. Suurepärane valik muutuvad õunad, avokaado, mango, pirn, võib lisada natuke viinamarjad, virsikud, kirsid.
  • Fermenteeritud tooted. Valime madala rasvasisaldusega. Mõnikord saab endale kõva juustusorte.
  • Muna. Sobivad nii kana, nii ja vutt. Kasutame neid keedetud kujul või omlett on vees, siin on munapuder – see ei ole kõige parim variant dieediga.
  • Liha. Jänes, kana, Türgi, lahja kala-ja vasikaliha – see, mida otsime riiulid.
  • Kübar. Riis, tatar, harvem – kaera või odra, kuid kindlasti keeda vees.
  • Pasta. Saab süüa päeva esimesel poolel veidi rukkileiba, musta või teraleiba.
  • Joogid. Ilma piiranguteta lubatud juua rohelist ja taimeteed, samuti 2 klaasi mineraalvett.

Me oleme juba maininud, et ideaalis kõik see, mida saab süüa ilma termotöötlus, süüa toorelt. Noh, kui sa otsustad süüa esimene või teine roog, siis:

  • Keeda vees või paar.
  • Keeda.
  • Küpseta ahjus või grillida.

Kurk on täiesti võimalik valmistada igasuguseid toite, näiteks, külmad supid, smuutisid, salateid. Nagu lihtsaim tankla juurde salatikaste saab valida oliivi-või päevalilleõli rafineerimata õli, kuid väikestes kogustes.

Mida ei tohi süüa, kui kurk toitumine

Kohalolek soola inimese organismis on vaja, kuid kui te valitud sellise dieedi tablette, siis mõnda aega soolast pea loobuma. Ärge muretsege, see ei ole kahjustada teie tervist! Ja maitse parandamiseks sööki kasutage vürtsid ja maitseained.

dieedi põhimõtted

Oluline! Ei maksa soola kurk. Kui te ei kaalust alla, siis soola muidugi saab. Ja siin on dieedil seda parem mitte teha mitmel põhjusel. Sool on kinni vett kehas, seega provotseerida esinemine turse ja takistab aktiivselt vähendada kaalu. Ka, sool vähendab kasulikud omadused kurk 90%, mis kahjustavad mõjutades selle vitamiini-ja mineraalainete omadused.

Sama reegel kehtib ka suhkrut. Aga kui sa ei saa ilma temata läbi saada, siis lisage, näiteks kodujuust näputäis roosuhkrut või paar tilka vahtrasiirup. Suurepärane alternatiiv suhkrut kui kohupiim on puuviljad.

Pean ütlema "Ei!" ja tuttav hommikuti kohvi, musta teed, kakaod ja kahjulik magus gaseeritud joogid.

Keeld peal ja:

  • Koostis nisujahu (pasta, valge leib, küpsised, koogid).
  • Kreemjas õli.
  • Konserveeritud.
  • Mingeid maiustusi.
  • Rasvane liha (sealiha, lambaliha).
  • Müsli.
  • Vorstitooted.

Võimalused kurk toitumine

Kui olete huvitatud võimalikult kiiresti kaotada liigsed kilod, siis vali mono-dieet on kurgid kehakaalu. Sobiks selline variant ei ole kõigi jaoks, vaid ainult kõige tahteline, sest kõik, mida vaja on süüa kogu päeva, salat 2,5-3 kg värsket kurki, rohelist, maitsestatud õliga. Jagada 4-5 portsjonit ning pidada kinni antud dieeti 3-5 päeva.

Sarnane on ja viie päeva dieet kurk ja jogurt. Päevas tuleb tarbida 1-1,5 kg kurki ja sama palju jogurtit. Koos või eraldi – see on juba maitse asi. Selline sobib nii neile, kellel on tugev ja vastupidav kõhuga, kuna lahtistav toime kombinatsioon kurk ja jogurt annab esimesel päeval. Kui liita sellele variant dieedi veel tatar, siis dieeti võib jätkata kuni 14 päeva. Siis on võimalik kaotada 10 kg ülekaalu. Väga tatar saab kasutada kuni 4 tundi päevas. Kasulik oleks vaheldumisi liiki teravilja: tavaline Greci rohelist, mis sisaldab rohkem kasulikke aineid. Pluss selline toitumine on võimalus soola vett keev tatart. Kuid ei saa puista soola ise kurgid, sest sool võib hävitada nende kasulikke omadusi.

Paljud naised valivad toitumine on kurgid ja tomatid. Selle olemus seisneb selles, et süüa päevas 5 portsjonit salat, tomat ja kurk 200 a. see salat saab maitsesta oliiviõli või päevalilleõli, sidruni mahl, lisa sibul, ürdid ja isegi natuke soola. Rohkem midagi süüa ei ole soovitatav. Võib juua rohelist ja ravimtaimede tee sidruniga või piimaga. Kestus toitumine võib kesta kuni 3 päeva jooksul. Viska selline dieet võib kuni 3 kg

Häid tulemusi võib anda dieet kurgid ja õunad. Mõlemad tooted on kasutatud dieeti, sest on minimaalselt kaloreid. Ei ole soovitatav neid omavahel kombineerida taldrik, ja siin vaheldumisi – palun! Näiteks hommikusöögiks sööd 200 g kurk püree rohelus ja pärast püree on üks õun. Seejärel süüa 300 g kurgi salatit, ja jälle sööd üks roheline õun. Süüa klaasi kokteili välja jogurt ja kurk ja söö üks õun. Vaid 3 päeva on selline toitumine võib kuluda kuni 3 kg toitumine õunad on väga sarnane dieet kapsas. Tooted on ka üksteise kell vastuvõttude toitu. Selline toitumine peaks olema mitte rohkem kui 7-10 päeva.

Olemas ka dieet kurgid ja munad. Kui selline toitumine ei kannata puudust valgu hulka toidus. Need toidu saab pöörata, ning saab kombineerida omavahel. Päev on kadunud kuni 700 gr. See ei olegi nii palju, kuid kestus toitumine võib suurendada vastavalt enesetundele.

Dieet on kurgid koos tatar muutub suurepärane võimalus inimestele, kelle elustiil on seotud suured füüsilised, vaimsed või emotsionaalsed koormused. Tangud on valmis ebatavalisel viisil. Seda on vaja valada õhtul keeva veega ööseks tatar neelab endasse vett ja hommikul putru saab juba on. Kurgid sama võib süüa piiramatus koguses. Üks päev sellist dieeti võib-olla viska alates 1 kuni 1,5 kg

Kui sa suudad spordisaal, oled fitness ja teil on aktiivne elu, siis pakume tähelepanu pöörama dieet on kurgid. Kestus sellist dieeti 14 päeva jooksul. See on lubatud tarbida kartul, sool, kohv. Kuid seejuures tuleb juua 2 liitrit vett päevas.

Dieet on kurgid nädal

Pakume teile proovida just 7-mi-päevase dieedi kohta kurgid. See on hea, mitte liiga ranget dieeti ja suurepäraseid tulemusi kaalulangus – 5-7 kg

Päevas on vaja süüa 1,5-2 kg kurke.

Lisaks standard, hommiku -, lõuna-ja õhtusööki, lubatud 2-3 suupisted. Süüa on kõige parem umbes kell 8 õhtul, kuid mitte hiljem kui kell 22:00.

Pakutud allpool on menüü on ligikaudne.

Esimene päev

  • Hommikusöök. Valmistada smuutisid kurk, seller, jogurtit, viil musta või teraleiba.
  • Lõunasöök. Saad valida muna salat, kurk, roheline tee, 100 g keedetud riisi teravilja ja 150 g keedetud või küpsetatud kana.
  • Õhtusöök. Kurk, keedetud muna, taimetee.
  • Suupisted. Söö 2 õuna, asendada neid saab oranž ja pirn.

muna salat kurk

Teine päev

  • Hommikusöök. Salat, kurk, redis ja tomat rohelus, valkude omlett (munade arv – kuni 4-x), citrus mahl (apelsin või greip).
  • Lõunasöök. Salat kurgi ja toores porgand, puista sidrunimahlaga, 200 g kala ja 150 g suvikõrvitsat, küpsetatud või aurutatud.
  • Õhtusöök. Kurgi kokteil jogurt 100 g kodujuustu.
  • Suupisted. Õun või kurk.

Kolmas päev

  • Hommikusöök. Piparmündi kurgi salat, keedetud muna, roheline tee.
  • Lõunasöök. Kurk, 150 g Greci ja kala paar, taimetee.
  • Õhtusöök. Külma kurgi supp, maitsestatud jogurt, keedetud muna.
  • Suupisted. Mitte suurem kui 3-x õunu või melon.

Neljas päev

  • Hommikusöök. Kurk, keedetud muna, madala rasvasisaldusega kodujuust, lahja hapukoor, roheline tee.
  • Lõunasöök. Salat, kurk, tomat või redis, 20-30 g juustu serveerimise kerge köögivilja suppi, mahla porgandid ja õun.
  • Õhtusöök. Juustu salat kurk ja lisaks rohelist, tee maitsetaimed.
  • Suupisted. Õun, apelsin, kas kobar viinamarju käputäis kirss.

Viies päev

  • Hommikusöök. Salat, kurk ja kapsas, roheline sibul, wholegrain röstsai, roheline tee.
  • Lõunasöök. Kurgi salat, tomat, 100 g keedetud riisi, 200 g küpsetatud või keedetud loomaliha, taimetee.
  • Õhtusöök. Kurk salat ja maitseroheline, 100 g kohupiima, keefiri.
  • Suupisted. Marju või 2 õuna.

valikud menüü

Kuues päev

  • Hommikusöök. Salat, kurk, rohelised, tomatid, must leib, muna-hautatud või keedetud, tee maitsetaimed.
  • Lõunasöök. Iga lemmik salat kurgi, 200 g hautatud küülik brokkoli, roheline tee.
  • Õhtusöök. Hash alates redis ja kurk jogurt.
  • Suupisted. Apelsin ja õun.

Seitsmes päev

  • Hommikusöök. Salat kurk, kapsas, porgand, õun, täisteraleib, rohelise või taimetee.
  • Lõunasöök. Kurk, 100 g keedetud riisi, 20-30 g juustu, tee maitsetaimed.
  • Õhtusöök. Salat rohelised, keedetud või värske peet, kurk, 150 g juustu, porgandi või õuna fraiche.
  • Kellaviietee. Valime 2 õuna või banaan ja apelsin.

Pärast mitu päeva dieediga ei saa alustada kohe on nagu enne, muidu kõik jõupingutused on asjata. Mõõdukas oma isu, tee sporti, üritan mitte tarbida raske toit, rämpstoit, jahu ja magusat. Dieet on kurgid ei ole tasakaalustatud, nii et parem mitte istuda seal pikemat aega, eriti puudutab see mono. Õige toitumine, on väike, kuid sagedased portsjoni toitu, aktiivne ja tervislik eluviis on alati aitavad teil end vormis hoida!

24.06.2019